  ▲台灣人許多習慣其實超傷腎，醫師洪永祥奉勸國人快改。（示意圖／達志） 記者李佳蓉／綜合報導 根據統計，台灣慢性腎臟病人口約占9～12%，約有200萬人。腎臟科醫師洪永祥指出，除了疾病因素外，經年累月不自知的「傷腎壞習慣」就是使得腎功能比一般人衰退更快的原因。他以專科執業20年的臨床經驗，盤點「台灣人10大傷腎壞習慣」，急勸越早改越好，否則恐提升未來步入洗腎的風險。
洪永祥盤點十大傷腎習慣： 第10名：使用錯誤的飲食飲水容器 外食常常用塑膠袋裝熱湯，或使用品質不佳的微波餐盒、五顏六色的碗盤筷子，因此吃進不少塑化劑與重金屬。所以今天起請嚴格檢視吃下肚的飲食、飲水容器，務必選擇合格的廠商與安全材質。
第9名：錯誤進補與保健品 第8名：久坐不運動
不少文獻發現，久坐超傷身！是造成壽命縮短的壞習慣前3名，不只循環差，對心肺肝腎、免疫、大腦、神經、肌肉骨骼代謝等都有破壞，一天只要坐著超過6小時，每增加1小時傷害逼近抽了2根菸。歐美很多辦公室已開始使用站著的桌子辦公以減少坐的時間。  ▲女生憋尿連帶不想喝水，長期下來恐加速腎臟老化速度。（示意圖／記者李佳蓉攝）
第7名：憋尿 第6名：飲食零食加工類食品 台灣超商、飲料店及早餐店密度世界第一，加上夜市文化造就年輕人從小只喝飲料不喝水，三餐宵夜點心只吃方便的加工食品，腎臟健康令人擔憂。他建議，今天起養成喝開水、吃天然原型當季食物的好習慣。 第5名：止痛藥抗生素與成藥濫用 台灣買藥方便，止痛藥、抗生素與感冒消炎成藥唾手可得，往往造成藥物濫用。他在臨床上發現太多慢性頭痛、關節痛或自體免疫疾病者，服用多年止痛藥或成藥引發各種急慢性腎損傷。所以別再自己亂買抗生素了，任何超過3天需要止痛消炎或成藥者，務必諮詢醫師。  ▲壓力與晚睡會也是促使腎功能惡化的因素。（示意圖／翻攝自pakutaso） 第4名：高壓與熬夜 除了造成免疫力變差外，也容易導致血壓、血糖失控與夜間頻尿，高壓和熬夜常是誘發腎功能惡化很重要因素。從今天起養成早睡早起習慣，在23點前入睡，善用運動與冥想是舒壓好方法。 第3名：抽菸與空汙PM2.5 腎絲球就是一個微血管球，抽菸與空汙不只傷肺，最傷的是血管與代謝，要保護腎臟一定要戒菸；空汙嚴重時務必把窗戶關緊、不要外出活動。 第2名：高油鹽糖飲食 糖尿病、高血壓、痛風等傷腎原因都與高油鹽糖飲食有關，今天起減少外食比例、降低醬料調味，改用天然蔥薑蒜辣椒等香料，並多攝取膳食纖維。 第1名：水喝太少 腎絲球是一顆顆過濾球，一旦水喝不夠最直接影響的就是腎絲球過濾率。他在臨床上觀察到台灣人「從小不愛喝水」的非常多，都等到很渴才喝，今天起每天必須喝足體重3～4%的白開水。 相關產品：必利勁 威而鋼 雙效艾力達 美國黑金 日本藤素 德國必邦 韓國奇力片 必利吉 犀利士 更多產品資迅請進入：鼎盛藥局官網 www.ds52019.com 24h在線客服LINE:ds52019 祝君健康！
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夜尿頻尿怎麼辦
發表於 2023-2-4 12:47:40
