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想逆轉脂肪肝?營養師曝飲食秘訣

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夜尿頻尿怎麼辦  發表於 2022-12-30 15:44:55 |閱讀模式
▲營養師則指出,吃水果與脂肪肝無關。(圖/取自免費圖庫 Pixabay)
生活中心/綜合報導
上班族長時間久坐,經常外食加上運動量不足,可能出現「肝包油」脂肪肝狀況,營養師程涵宇分享藉由飲食調整改善脂肪肝,包括喝咖啡、用橄欖油,以及吃燕麥、魚類等。
程涵宇營養師指出,脂肪肝是指肝臟細胞內有過多脂肪,俗稱「肝包油」,一般來說,當肝臟的含脂肪量超過5%,就算是脂肪肝,根據統計,全世界約1/4人口有脂肪肝,台灣脂肪肝患者則接近600萬人,脂肪肝沒有藥物可治療,若不改善,未來恐演變成脂肪性肝炎進行至肝硬化、肝癌,根據107年癌症登記資料顯示,有24.3%肝癌是與脂肪肝有關。
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程涵宇進一步說明,脂肪肝症狀相當不明顯,通常都是健檢的時候發現,但進入中度及重度的脂肪肝就可能出現以下症狀:上腹痛、食慾不振、疲勞、甚至肝臟附近有壓痛感。當肝臟脂肪量超過30%,出現嚴重肝臟纖維化,肝硬化風險會大大增加,想擺脫脂肪肝,程涵宇建議可從健康飲食、減重和運動來逆轉,並分享「跟脂肪肝說BYE好食物」以及要以及要減少吃的食物,供民眾參考。
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